Já na pré-história, observou-se o reconhecimento de que o homem sofria inúmeros tipos de exaustão após o trabalho, como medo, exposição ao calor e frio, fome, doenças, dentre outras. Essas situações ocasionavam alguns desfechos biológicos e psicológicos, conhecidos hoje como estresse.
Devido à evolução do conceito de estresse ao longo dos anos, torna-se fundamental compreender o conceito da palavra, mediante a grande possibilidade da mesma poder ser aplicada em diferentes áreas de conhecimento e possibilitar conotações distintas de acordo com sua aplicabilidade.
Afinal, o que é estresse?
O conceito de estresse foi publicado pela primeira vez por Hans Selye, que considerava o estresse como um elemento inerente a toda doença que produz certas modificações na estrutura e na composição química do corpo, sendo possível ser observado e mensurado.
Assim, o estresse seria, então, o estado que se manifesta através da Síndrome de Adaptação Geral (SAG), que compreende a dilatação do córtex da suprarrenal, atrofia dos órgãos linfáticos e úlceras gastrointestinais, assim como perda de peso e outras alterações.
Ou seja, é um conjunto de respostas não específicas do corpo a qualquer demanda, que ocorre em três fases:
1) reação de alarme, na qual o organismo é mobilizado para enfrentar a “ameaça”;
2) resistência, quando as manifestações agudas desaparecem à medida que o corpo tenta se adaptar à emergência, reabastecendo hormônios adrenais;
3) exaustão, quando a situação estressante persiste e a resistência não é mais possível (geralmente nessa etapa, as reservas de energia do corpo são exauridas, podendo haver o colapso do organismo).
Como surgem os sintomas?
De acordo com os estudos de Selye, os sintomas de cada fase surgem como resultados de respostas neuroendócrinas do organismo ao agente estressor.
E a liberação dos diferentes hormônios que participam do estresse é medida por centros corticais e supracorticais, que estão relacionados às funções cognitivas, emocionais e comportamentais, fazendo com que a intensidade dos sinais de estresse varie de acordo com cada fase de reação.
Tanto o estresse quanto a ansiedade, quando crônicos, estão associados ao desenvolvimento de depressão, transtornos ansiosos e de humor, e várias outras doenças relacionadas.
Desta forma, atuar nas alterações induzidas pelo estresse/ansiedade, através de tratamentos suplementares, pode representar uma colaboração e avanço às terapêuticas tradicionais, além de constituir uma estratégia terapêutica potencialmente segura, eficaz e conveniente.
Os benefícios da suplementação no combate ao estresse
Evidências apontam que a suplementação se apresenta como um potencial plano terapêutico para controle de transtornos de ansiedade e estresse.
Com base nisso, a L-teanina, por exemplo, é um aminoácido encontrado principalmente na planta Camellia sinensis. Ela atua aumentando os níveis de dopamina e serotonina, assim como induz a atividade cerebral a um estado de relaxamento.
Além disso, estudos relataram uma redução significativa nos níveis de cortisol salivar com o uso de L-teanina. Considerando que o cortisol é um hormônio que realiza a mediação da resposta ao estresse e é liberado pelas glândulas adrenais à medida que o corpo percebe os estímulos estressantes, a L-teanina demonstrou resultados diretos na redução objetiva do estresse fisiológico e autopercebido.
Ademais, outros estudos também mostram que, em adultos saudáveis, o Magnésio (isoladamente ou associado à Vitamina B6) reduz substancialmente a pontuação em uma subescala de estresse, desde o início até o final do tratamento de oito semanas.
Estes achados contribuíram, portanto, com as evidências prévias, fortalecendo o potencial do elemento na terapêutica do estresse e ansiedade. O nível de Magnésio pode ser controlado por alguns hormônios liberados na corrente sanguínea, incluindo catecolaminas, hormônio adrenocorticotrófico e cortisol.
Isso porque quando ocorre um estímulo estressante, a liberação de hormônios associados ao estresse cria um círculo vicioso de resistência reduzida e maior depleção de Magnésio.
Quais outras vitaminas e minerais podem ser benéficos?
Outras vitaminas e minerais são também indispensáveis à saúde cerebral, uma vez que atuam como cofatores na síntese e metabolismo de neurotransmissores que regulam os sistemas neuronais.
As vitaminas são bem documentadas como elementos essenciais para a regulação da resposta ao estresse. Ademais, evidências apontam que a interação sinérgica entre as vitaminas é, em geral, benéfica e vantajosa, considerando seu uso através de multivitamínicos.
No tratamento da depressão, ansiedade e estresse, a atenção nutricional complementar apresenta papel importante dado que, a carência de nutrientes como ácidos graxos, vitaminas do complexo B, minerais, aminoácidos e Ômega 3, são capazes de reduzir a produção de alguns neurotransmissores importantes para estas condições.
Strough & Cols investigaram, por três meses, o efeito da administração de altas doses de um complexo vitamínico, majoritariamente do grupo B, no estresse crônico ocupacional.
Este estudo comprovou que estas vitaminas foram capazes de reduzir em 19% a experiência de estresse em adultos trabalhadores. Os pesquisadores relataram uma redução significativa na tensão pessoal entre 4 e 12 semanas de tratamento.
Portanto, acredita-se que a abordagem clínica, associada à suplementação, pode fortalecer as propostas terapêuticas, aliadas ou não, a tratamentos convencionais, de forma a controlar sintomas de estresse e/ou ansiedade e prevenir agravos secundários de forma segura e efetiva.
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Referências
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DRUMOND, Kttya Nardy et al. Efeitos do estresse crônico na saúde cardiovascular. Brazilian Journal of Health Review, v. 6, n. 5, p. 22173-22180, 2023. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/22400/21261
MACARI, Laura Rodrigues et al. Neuronutrição: um estudo de revisão sobre o uso de nutrientes, isolados e combinados, no controle dos sintomas de estresse e/ou ansiedade. ULAKES Journal of Medicine, v. 2, n. 2, 2022. Disponível em: https://revistas.unilago.edu.br/index.php/ulakes/article/view/730
