A L-teanina é um aminoácido não essencial sintetizado a partir do ácido L-glutâmico e da etilamina. Está presente em grande quantidade nas folhas de Camellia sinensis, planta nativa do sudeste asiático e utilizada para a produção do chá verde.
Ademais, a estrutura química da L-teanina é similar à do glutamato, um aminoácido importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central (SNC) e na regulação de outros neurotransmissores, como o ácido gama-aminobutírico (GABA).
Os benefícios da L-teanina à saúde
Os mecanismos pelos quais a L-teanina exerce seus efeitos farmacológicos não foram completamente elucidados. Tem sido evidenciado que este aminoácido está relacionado com o aumento da produção de ondas α-cerebrais, provocando um estado de relaxamento e modulação da atividade de humor.
Este evento, por sua vez, está supostamente relacionado ao aumento da produção de serotonina, dopamina e de outros neurotransmissores.
Neste sentido, a L-teanina pode induzir a atividade cerebral correlacionada a um estado de relaxamento. Estudos apontaram uma redução significativa nos níveis de cortisol salivar com o uso de L-teanina.
Assim, considerando que o cortisol é um hormônio que realiza a mediação da resposta ao estresse e é liberado pelas glândulas adrenais à medida que o corpo percebe os estímulos estressantes, a L-teanina demonstrou resultados diretos na redução objetiva do estresse fisiológico e autopercebido.
O que diz a ciência sobre a L-teanina?
O efeito na redução de estresse da L-teanina também foi investigado em um estudo com animais. A avaliação de redução do estresse, em animais, foi realizada através da supressão da hipertrofia adrenal, enquanto que, em humanos, medidas subjetivas e de quantificação da atividade de α-amilase salivar foram utilizadas.
Evidências apontam que as alterações na atividade da α-amilase estão associadas à ansiedade e ao estresse, demonstrando que esta enzima pode ser um possível biomarcador para as condições.
Portanto, além da possível eficácia no tratamento da depressão clínica, em um estudo mais recente, foi sugerido que a L-teanina pode ser um reagente psicoativo amplamente útil para melhorar a saúde mental em adultos saudáveis. Nessa população, o estudo comprovou que 200mg do ativo diariamente, por 4 semanas, reduziu significativamente os sintomas relacionados ao estresse.
Além da redução dos sintomas associados ao estresse e à ansiedade, a L-teanina também acarreta em efeitos benéficos na melhora da qualidade do sono em pacientes que sofrem de distúrbios neuropsiquiátricos, assim como em pacientes saudáveis.
Suplementar é uma boa estratégia?
A suplementação com L-teanina e vitamina B6 apresentou resultados positivos na redução de tiques e sintomas de ansiedade associados à Síndrome de Tourette.
Isso porque foi evidenciada, também, a propriedade neuroprotetora da L-teanina, uma vez que atua como um antagonista dos receptores glutamatérgicos NMDA, AMPA e cainato, envolvidos na excitotoxidade glutamatérgica.
Além disso, evidências pré-clínicas têm demonstrado que a L-teanina pode atenuar a neurotoxicidade e a morte neural induzidas por peptídeos beta-amiloide no córtex e hipocampo, bem como reduzir os danos associados ao infarto cerebral e à isquemia.
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Referências
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FONTES, Gabriela Torres et al. Terapia comportamental comparada à terapia farmacológica no manejo da síndrome de tourette: uma revisão integrativa. Revista Científica da UNIFENAS, ISSN: 2596-3481, v. 6, n. 4, 2024. Disponível em: https://revistas.unifenas.br/index.php/revistaunifenas/article/view/1077
MACARI, Laura Rodrigues et al. Neuronutrição: Um estudo de revisão sobre o uso de nutrientes, isolados e combinados, no controle dos sintomas de estresse e/ou ansiedade. ULAKES Journal of Medicine, v. 2, n. 2, 2022. Disponível em: https://revistas.unilago.edu.br/index.php/ulakes/article/view/730
