Durante o verão, aumentam as atividades realizadas ao ar livre e os contatos com areia, água do mar e piscina, sem contar as temperaturas mais elevadas. Por isso, alguns cuidados são importantes para conseguirmos aproveitar a estação mais quente do ano sem prejudicar a nossa saúde, como: uso correto e constante de fotoproteção, cuidar da hidratação e da alimentação.
Além dessas estratégias, a suplementação adequada e personalizada pode trazer inúmeros benefícios para manter a saúde da pele, dos cabelos e das unhas durante este período.
Ativos que auxiliam nos cuidados durante o verão
Ácido Hialurônico
O ácido hialurônico, por exemplo, possui uma ação hidratante, antioxidante, revitalizante e antirrugas. Esse ativo encontra-se em maior quantidade na pele e ajuda na retenção do seu peso em água no interior das células, sendo um ótimo hidratante.
Assim, na região da derme, ele é capaz de regular o balanço hídrico e a pressão osmótica, funcionando como um filtro estabilizando estruturas da pele por interações eletrostáticas, o que favorece o aumento da suavidade da pele e a redução das rugas.
Vitaminas
Já as vitaminas antioxidantes, como as vitamina C e E, auxiliam no combate ao estresse oxidativo induzido pela radiação UV. Assim, elas atuam como aliadas nos cuidados e na prevenção do envelhecimento.
Ainda, a vitamina C tem papel importante na formação do colágeno e ambas atuam na proteção da membrana contra a peroxidação lipídica.
Quanto à vitamina A (presente na epiderme e na derme), por participar do processo de crescimento e diferenciação celular, é muito necessária para a saúde da pele. Além disso, é importante para reduzir o estresse oxidativo que as células da derme podem sofrer.
Coenzima Q10
A coenzima Q10 encontra-se na membrana interna de quase todas as células vivas fazendo parte da cadeia transportadora de elétrons responsável pela formação de ATP (adenosina trifosfato).
Ela é importante para o fornecimento de energia celular. Os níveis de coenzima Q10 tendem a diminuir com a idade e, por essa razão, o organismo necessita de reposição. Esse composto atua diminuindo a matriz das metaloproteinases e inibe a peroxidação lipídica no plasma das membranas celulares.
Zinco e Cobre
O zinco e o cobre, por sua vez, são importantes antioxidantes e agem sobre os tecidos cutâneos. O zinco tem a capacidade de promover a estimulação da síntese de citocinas de baixo potencial pró-inflamatório, inibindo a multiplicação de histamina, reduzindo, desta maneira, mudanças no DNA celular provocados pelos raios ultravioletas.
Ainda, possui efeito na manutenção da saúde dos cabelos, pele e unhas, possivelmente devido a sua ação antioxidante e participação no metabolismo e síntese de proteínas. O cobre age como catalisador na melanogênese.
Além disso, algumas enzimas possuem funções que dependem do cobre, como é o caso da tirosina, para a produção da melanina. Neste sentido, a deficiência de cobre pode causar hipopigmentação capilar.
Cuidados com os cabelos
Falando em cabelos, a cutícula dos fios é a parte que sofre mais agressões. Quando os fios estão saudáveis, conseguem preservar as moléculas de água e proteína seladoras em seu interior, fazendo com que os fios fiquem maleáveis, hidratados e com brilho.
Porém, nos cabelos danificados (por excesso de sol ou cloro, por exemplo), as cutículas permanecem abertas, e isso faz com que o fio perca umidade, brilho e resistência.
A suplementação com vitaminas e oligoelementos combinados (ácido fólico, biotina, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, A, E, C, além dos minerais ferro, magnésio e zinco) pode melhorar as propriedades de resistência da fibra capilar. Esse fenômeno ocorre possivelmente pela melhora da síntese das estruturas do fio, reduzindo a queda por quebra.
As vitaminas do complexo B são imprescindíveis no desenvolvimento do cabelo. Vitaminas como a B3 (Niacina), B6 (Piridoxina) e B7 (Biotina) auxiliam na terapêutica da alopecia. Especialmente, podemos citar a biotina, cuja função essencial é a síntese de proteínas e, mais especificamente, produzir queratina. Assim, sua contribuição é fundamental para o crescimento saudável das unhas e cabelos.
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Referências
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FILETO, Marjory Bernardes et al. Princípios ativos e procedimentos na Alopecia Androgenética. BWS Journal, v. 4, p. 1-13, 2021. Disponível em: https://bwsjournal.emnuvens.com.br/bwsj/article/view/181
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